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Plano Alimentar · Marta Moura Fit

1. Dados

2. Atividade

3. Objetivos

4. Plano ✨

Dados pessoais

Nome da aluna (opcional)

Idade (anos)

Altura (cm)

Peso atual (kg)

Peso pretendido (kg)

Alergias e restrições

Sem glúten

Sem lactose

Vegetariana

Vegan

Sem peixe

Sem ovos

Sem frutos secos

Nível de atividade física

Sedentária

Trabalho de secretária, pouco exercício

Levemente ativa

Exercício leve 1–3 dias/semana

Moderadamente ativa

Exercício moderado 3–5 dias/semana

Muito ativa

Exercício intenso 6–7 dias/semana

Número de refeições diárias

3 refeições

P. almoço · Almoço · Jantar

4 refeições

Inclui 1 lanche

5 refeições

Inclui 2 lanches

6 refeições

Inclui lanches + ceia

Objetivo principal

📉

Perder peso

⚖️

Manter peso

💪

Ganhar massa

Observações adicionais (opcional)

A calcular o plano personalizado...

A analisar dados nutricionais...